下胸肌怎么练俯卧撑？

想要练出下胸肌是可以经常做俯卧撑的，正常的俯卧撑就可以，尤其是之前没有做过俯卧撑的人，一定要注意循序渐进，不要一次性做太多，以免导致肌肉拉伤，可以刚开始的时候做10~20个，然后慢慢的增加，长期坚持一段时间，自然可以练出下胸肌的，在饮食方面也需要多加注意，不要吃过于油腻的食物。

你好，根据你的描述要求来看，如果是想要有一个不错的身材的话，那么首先来说，需要的是要有毅力，因为健身锻炼身体的话，非常考验一个人的毅力，必须要坚持下去才有结果。如果有足够的毅力的话，只是每天都做仰卧起坐，俯卧撑就可以达到这个效果。当然如果想要更好的，更快的达到目的地话，那么建议去健身房配合专门的器械进行锻炼。

你好，所谓的锻炼胸肌，首先就是胸大肌，所以在这种情况下没有上和下这种区别，你本身来说就是要根据情况进行着整块肌肉的锻炼，本身肌肉的走形，你需要根据解剖图的位置来判断。但是你如果想让肌肉快出来，首先要补充适当的优质蛋白，在这个基础上要加强锻炼。