慢跑5km消耗多少能量
慢跑五公里所消耗的热量，需要根据跑步的速度，体重和体质来计算，每个人消耗的都是有所不同的。平均慢跑一小时，可以消耗500到600卡路里。慢跑的速度应以自我感觉心率加快，自测心率达120次左右，微微出汗是最佳运动强度。根据自身身体素质决定运动的强度，避免运动过度影响身体健康。
具体能够消耗多少能量这个是因人而异的，因为每个人的具体情况都是不一样的，如果说有锻炼的这个习惯，最好还是要坚持是比较好的，坚持的锻炼身体一定会达到比较好的效果，而且每天锻炼是可以提高身体素质的，除了锻炼以外，在日常的饮食当中还是要做到营养全面，荤素搭配好，各种的食物都要吃一些。