动作

刚做完双眼皮手术能低头，但注意动作要轻缓。做双眼皮手术的过程当中，对局部皮肤组织会形成损伤，伤口部位会有红肿状况，低头动作太过于用力，容易导致迟发性出血，所以做低头动作时，应注意轻缓，避免因太过用力而出现伤口肿胀和淤青状况。 . . . 阅读详情

俯卧撑没有男女之分的。女生做俯卧撑可能稍微有些吃力，因此掌握动作要领尤为重要。俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。不要单纯的追求数量人放弃质量，一旦期间任何部位松弛，动作就等于失败。达不到 . . . 阅读详情

在平时生活中可以多做一些仰卧起坐、游泳、爬山或者是骑自行车等运动，这样能够促进腰腹部位的脂肪的燃烧，从而达到减肥的作用。而且在平时生活中还要合理的控制饮食结构，尽量不要吃一些高热量或者是高脂肪的食物，因为这样有可 . . . 阅读详情

依据自己的描述是腹部长有赘肉的情况存在的症状，这样的情况可以去健身中心，找个教练，给自己指导学习瑜伽之类的运动，可以减掉腹部的赘肉，也需要注意平时的时候适当的做做运动，饮食上注意多补充些维生素丰富的食物比较好，做好护理的。 . . . 阅读详情

针对手部肌肉减肥可以多进行一些手部拉捏动作，可以先用热水浸泡后，两只手反复揉搓拉捏，然后再进行一下握拳张开的动作，在手背涂上护手霜，两只手臂互相摩擦，每天坚持20次以上的动作，另外还可以练习一些手部瑜伽动作，对于减少 . . . 阅读详情

游泳、跑步、骑单车、打羽毛球等有氧运动是全身减肥最佳的运动方法，每天最好保持1~2个小时的运动时间。通过运动能够有效的消耗全身的热量，可以达到瘦身的功效，只要能够坚持下来，一个月大概会瘦10~20斤左右。减肥期间还要管住嘴，限制热量高、糖分高食物的摄入。 . . . 阅读详情

2分钟俯卧撑主要应该注意动作要标准。如果做俯卧撑，每天都得坚持锻炼15~25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果。女生做俯卧撑可能稍微有些吃力，因此掌握动作要领尤为重要。俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，无论做俯卧抑或撑起的动作 . . . 阅读详情

收腹瘦手臂的瑜伽动作如下：1、船式动作，随意坐，双脚并拢伸直，吸气时抬脚，背部略后倾，但保持腰直，膝盖伸直，双手向前折叠；2、仰卧双脚垂直动作，自然仰卧，双脚并拢，吸气时，抬起脚，直到垂直于地面，自然呼吸5到8次后，呼气时双脚朝脚尖向下30度，保持不动，慢慢放 . . . 阅读详情

做俯卧撑肌肉超级疼，可能是在进行俯卧撑动作时，动作不标准导致的。也可能是训练时间过长，造成了肌肉出现拉伤的情况。 在进行俯卧撑动作时，首先需要进行专业的训练，而且在训练过程中动作不 . . . 阅读详情

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作。我们做深蹲时，不管是前蹲举或后蹲举，你都会听过关于蹲的程度：比如四分之一蹲、平行蹲、低於水平或蹲到底等等，那深蹲要不要蹲到底呢？下面就具体来了解一下。 深蹲也叫全 . . . 阅读详情