主食

在减肥的所有环节当中，饮食因素是相当关键的，如果不注意饮食，达不到减肥的效果，就会使减肥失败。饮食一定要规律，一日三餐要尽量每顿吃二两主食，多吃蔬菜水果，不要吃过于油腻和含糖量高的时候，一定不要吃零食。同时还要加 . . . 阅读详情

减肥也是可以吃主食的，只是要尽量减少主食中的含糖量，建议多吃一些粗粮，面食可以吃全麦的食品。在平时吃的主食当中，米饭的含糖量是比较高的，热量也比较高，所以尽量不要吃米饭，可以改吃玉米红薯等粗纤维的食物。在节食的过程中也要适当的锻炼，这样能够提高身体的 . . . 阅读详情

长期不吃主食对人体的伤害特别的大。因为我们人体所需的碳水化合物都是从主食中摄取，如果人体没有足够的热量供给，就会出现营养不良的情况，而且还可能会出现低血糖的症状。同时不吃主食还会对人体的各项功能造成一定的削弱。所以建议患者在减肥的时候一定不要不吃主食，可以适当的进行合理饮食。 . . . 阅读详情

如果只吃瘦肉和蔬菜，少吃主食或者不吃主食，也可以起到减肥的作用，但是这样做容易造成营养不良，减肥会反弹，可能会出现头晕，耳鸣，失眠等症状。想要健康减肥，可以逐渐减少主食，多吃粗粮和蔬菜，饭后适当的做一些有氧呼吸 . . . 阅读详情

如果患者要减少主食的摄入，以这个办法来减肥，可以用其他的食品来代替，如患者可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以达到减少食物热量的摄入，起到减肥的目的。一般来讲平时我们所说的主食主要指的就是馒头、面条、米饭等。在减肥期间，可以适当的减少这类食物的摄 . . . 阅读详情

你好，红薯本身来说，既然可以作为一种蔬菜，同时也可以作为主食，但是它的热量要比一般的精致的主食要低一点，所以如果用红薯来代替主食的话，那么相对来说会减少总的热量摄入，那么有助于减肥，但是什么东西都不能吃的太多，这方面还是需要注意。 . . . 阅读详情

你好，其实基本上如果你要减肥的话，那么你不吃主食可能会达到一定的效果，但是容易反弹，而且不吃主食的话，那么有可能会造成你的营养不平衡。不管怎么说，你可以有一段时间不吃主食，但是需要进行慢慢调整，这样可能会减少你的反弹的发生。 . . . 阅读详情

一周不吃主食，如果是不进行运动，可能1斤也瘦不下来。所以如果是想要减肥，一定要有一个好的减肥方法减肥可以通过运动来进行减肥，不过在运动减肥的时候需要调整自己的饮食，饮食上要以清淡的食物为主。而且要多进行一些户外的有氧运动，可以跑步、跳绳都能够达到瘦身的效果。 . . . 阅读详情

减肥的话是可以吃一些主食的，如果不吃主食，可能会造成身体营养缺乏。不能为日常的生活和学习提供足够的能量。减肥主要是靠节食运动和锻炼，平时可以少吃一些主食，然后多吃一些新鲜的水果和蔬菜。长期以往的坚持下去，就可以起到良好的效果。 . . . 阅读详情

你好，如果要减肥的话，建议你是要尽量少吃主食的，另外像一些高热量的食物也不要吃，如巧克力，肥肉，辛辣的，甜食等，建议可以多吃点蔬菜，如黄瓜，西红柿等，并且平时还要多运动，通过多运动再配合饮食控制来减肥，最重要的是要坚持，坚持一段时间应该会有效果。 . . . 阅读详情

你好，减肥是不建议吃面类食物的，对于一些消化不好，营养不良的人，建议多吃面类食物，因为面类食物比较容易消化和吸收，建议主食可以吃玉米红薯，多选择粗粮，尽量不要选择大米，小麦面等食物作为主食，平时可以以新鲜的蔬菜和水果为主，中午少量 . . . 阅读详情

经常喝粥可养胃，不会发胖的，因为粥里面淀粉很少，含糖量也很少，引起肥胖的原因主要是摄入高糖高脂类食物，如主食吃得多，经常吃油炸食品及零食，所以控制肥胖主要是少吃主食，最好用粗粮代替馒头、米饭，多吃蔬菜蔬果， . . . 阅读详情

只吃菜不吃主食确实是可以起到减肥的作用的，因为主食中会含有比较多的淀粉和碳水化合物，容易使人发胖。但是只要不吃面粉和大米，将主食换为粗粮，就可以起到减肥的作用，而且可以使人的肠胃功能更好。但是如果长期吃菜，不吃主食会使人气血不足，所以一定要适当食用主食。 . . . 阅读详情