一克糖能产生多少热量
一颗糖产生的的热量是9千卡。减肥的话，首先就要限制高热量，高脂肪食物的摄入，面包巧克力和甜食都属于高热量食物，建议限制摄入量或者最好不要吃。多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如牛奶 鸡蛋，豆制品，动物瘦肉等。加强体育锻炼，每天坚持至少一个小时，增加热量的消耗。长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
正常情况下一克糖产生的热量是4大卡。巧克力等都属于高热量食物，可以适当的吃一些，但注意不要过量。如果需要严格控制体重的话一定要注意调整好饮食结构，限制高热量、高脂肪食物的摄入，特别是巧克力、糖、动物脂肪、油炸油煎食品等一定要限制摄入量，多吃富含蛋白质和维生素的食物。同时还是需要进行体育锻炼消耗热量，达到控制体重的目的。