大肚腩练出腹肌要多久？

这个还主要看腹部的脂肪率，而且每个人每天的运动量和运动强度都不一样，目前最有效的锻炼方法是游泳跑步，只要坚持严格按照方法锻炼，一般三个月都可以看到效果，除了运动外饮食上也要控制，不要吃太过于油腻的食物，不吃甜食，可以多吃一些青菜水果，戒烟戒酒。

从大肚腩到练出腹肌，需要一个很长的过程。可以从以下几个方面进行着手。首先要控制饮食，不要吃太油腻性食物，过多的甜点。要多吃蔬菜水果，建议戒烟戒酒。要进行规律的运动，需要坚持。可以做仰卧起坐，也可以多参加一些有氧运动，如慢跑，游泳等。减肥之路贵在坚持。

你好，这个是不确定的，因为每个人每天的运动量不一样，而且你做动作的时候是不是标准也不一样，所以说，都是要根据个人的情况而定，并没有一个统一的时间表，但是你如果坚持下去的话，那么应该是会越来越好的，在做动作的时候一定要注意，必须要标准，否则有可能弄伤自己。