怎么锻炼性能力
想要锻炼性能力首先要身体强壮，因为个人身体强壮了才能够性生活持久，所以平时要经常外出跑步，跳绳，游泳等等都可以，性生活次数也不要过于频繁，过于频繁的性生活也是很容易造成早泄的，日常可以经常服用一些补肾益气的药物，调理一段时间也是会提高性生活的。
正常情况下，性生活在三分钟至30分钟左右。，如果平时经常有频繁的手淫习惯。或者患上了生殖泌尿系统疾病，尤其是对于包皮过长的男性来讲，是有可能影响性生活质量的，此时则建议治疗原发病，建议放松心情多吃一些富含高蛋白质和微量元素的食物，不但可以为身体补充营养而且对提升男性的性能力也有一定的帮助。