每天做多少个俯卧撑效果最高
每天做30次俯卧撑非常有用。可以锻炼好腹部和手臂，坚持下去，两个月内，腹部肌肉的轮廓就会显现出来，手臂的力量也会增加。如果你想减肥，每天单独做俯卧撑不是很有效。建议每周至少慢跑或锻炼五次，每次超过30分钟。注意饮食，饮食清淡易消化，避免暴饮暴食，避免吃生冷油腻辛辣刺激的食物，少吃多餐，平时适当锻炼促进食物消化。
不要追求数量，需要把每个动作做到位，找到发力点能够有效的锻炼身体的各个位置，做俯卧撑能够锻炼胸肌和肱三头肌，同时能够锻炼腹部，腰部和背部的肌肉。出于对身体的考虑，可以每天做俯卧撑增加身体的活动量，但是一定要循序渐进，一般情况下可以做三组每组做十个。