俯卧撑一次多少个好？

俯卧撑一次做多少个是根据个人体质决定的，一般情况下，可以每次20个，然后慢慢增加，需要在饭后一小时后来做。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些刺激性食物，如辛辣食物，油腻食物等，做一些运动，来锻炼身体，增强自身体质，提高自身免疫力，挺好的。

俯卧撑的话是一个有氧运动，这个情况下我们消耗的能量不是很多，所以俯卧撑的话我们最少一次性，要分组，做一组的话最少做50个，而且的话一天最少做4到5组，这样才可能把腹肌练出来，而且一定要有坚持。饮食上面的话也要少吃肥肉等。

你好，首先来说你最近才开始打算做俯卧撑，所以你必须要循序渐进，不能说一次一定要做多少，也要根据你自己的情况看你能够做多少，一般来说是在你能够轻松做到的基础上，一般在多加几次，这样相对来说效果会更好，循序渐进，每次都多加一些。