有氧

无论在室内和室外都可以进行，如果在室内要保持通风透气，也要调整好呼吸，有氧运动呼吸很重要，这样才能给身体供给足够的氧气，有氧运动要长期坚持，每次要45分钟以上才能达到减肥的目的。减肥期间要给身体补充足够的营养，但要控制脂肪的摄入量，多喝水。 . . . 阅读详情

有氧运动实际上指的是人体在氧气充分供应的情况下，从而进行的锻炼方法，拳击运动的过程中，需要人体吸入的氧气和人体需求相等才行，需要平衡状态才可以，有氧运动是富有韵律性的运动，拳击运动是的一种有氧和无氧相结合的一种运动，步法和移动是有氧运动，爆发力出拳就属于无氧运 . . . 阅读详情

健身房的有氧运动有跑步机、椭圆机、多功能漫步机、划船机、动感单车，操房的跳绳、拳击、甩绳等。有氧运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的能量，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运 . . . 阅读详情

有氧运动是指在充足的供氧条件下对人体的锻炼。这时，人体肌肉细胞通过有氧代谢提供能量。有氧运动通常以低强度、长时间和节奏为特征。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。有氧运动有益于增强心肺功能，消耗脂 . . . 阅读详情

快慢结合一般属于有氧和无氧相结合的运动，因为有氧运动主要是指在运动的过程中阳气是比较充足的，而且心率是比较平稳的一些运动，比如散步慢跑等，而无氧运动一般运动的过程是比较激烈的，因此会导致心跳加速，所以两者之间还是有一定差异的， . . . 阅读详情

你好，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体力锻炼。天天做有氧运动是好的。好处多多呢，有氧运动可有助于睡眠，有助于身体健康，增加机体抵抗力，还有减肥功能。无尽血液循环，提高新陈代谢。提高心肌收缩率，提高肺活量，促进营养和吸收平衡，提高抗病抗衰老能力。 . . . 阅读详情

对于肌肉型的女性，在减肥的时候，建议采取一些有氧的运动锻炼，可以先制定一个有氧锻炼计划，每天坚持30分钟以上的时间。而且在训练完之后也要做一些肌肉拉伸的运动，比如瑜伽，对于肌肉型女性减肥以及塑形有很好的帮助作用，能够让身条变得更加 . . . 阅读详情