拉伸

从体育的方面来看，通常锻炼前拉伸主要是为了防止运动时受伤。一般在在拉伸过程中，通过拉伸肌肉和肌腱进一步增加了锻炼范围，这也就在一定程度上确保了不受限制的自由运动，同时避免了运动损伤的发生。所以在每次运动 . . . 阅读详情

运动之前应该做一个肌肉的拉伸活动，这样可以防止在运动过程当中出现一些拉伤的情况，也就是软组织损伤，在运动之前适当的对胳膊腿腰部等等做一些活动，也就是所谓的热身，这样在整个运动过程当中就不用担心出现一些问题了，运动结束 . . . 阅读详情

做运动一定要坚持循序渐进，不要一下子猛然增加运动量，循序渐进的方法不容易造成肌肉拉伸。在做运动前一定要做好身体热身，在运动结束以后，一定也要做肌肉放松，这样就能很好的去舒缓肌肉，不造成肌肉紧张，防止肌肉有酸痛的感觉。在运动锻炼的时候一定 . . . 阅读详情

第一，每个人的身体都有肌肉，没有肌肉才不正常。第二，锻炼身体，增加肌肉含量，减少脂肪的含量才更有助于塑体型，这样才更好看，所以不是说有肌肉就难看的。你的这个想法本身就是错误的。第三，锻炼身体还有增强体质，预防疾病的作用，所以 . . . 阅读详情