运动过后如何合适的进行肌肉拉伸
做运动一定要坚持循序渐进，不要一下子猛然增加运动量，循序渐进的方法不容易造成肌肉拉伸。在做运动前一定要做好身体热身，在运动结束以后，一定也要做肌肉放松，这样就能很好的去舒缓肌肉，不造成肌肉紧张，防止肌肉有酸痛的感觉。在运动锻炼的时候一定要多喝水，补充充足的水分。。
可以做手碰地面的运动，手压到地面上后再起立，保证膝盖不弯曲，可以不碰到地面尽力即可。还可坐大腿前侧拉伸法，单腿侧屈拉伸，小腿肚拉伸，脚踝拉伸，腹部拉伸，上臂拉伸等多种运动。运动一定要适量，避免过度，时间保持到30分钟到60分钟，运动后要保证充足的睡眠。