运动前为什么要做拉伸
从体育的方面来看，通常锻炼前拉伸主要是为了防止运动时受伤。一般在在拉伸过程中，通过拉伸肌肉和肌腱进一步增加了锻炼范围，这也就在一定程度上确保了不受限制的自由运动，同时避免了运动损伤的发生。所以在每次运动准备中，都要进行充分地预热，避免一些不利的因素影响，从慢到快，从轻到重。
从身体保健方面看，跑步前进行拉伸运动可以活动开筋骨，热身准备，避免跑步中受伤；跑步后拉伸是避免变肌肉腿，不让小腿张肌肉块，让腿的线条很好看。准备活动可以使新陈代谢旺盛，手脚等运动器官产热增加，温度升高，局部温度升高可以增强神经和肌肉的联系，对强健身体大有益处。