我不锻炼，没有肌肉。我的手上没肌肉怎么锻炼？
我们每个人通过饮食和锻炼，都是可以训练出肌肉线条的，如果不通过努力的话，肯定是锻炼不出来的。想要练出肌肉可以做有氧运动，比如跑步，跳高游泳等。在家的话可以做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌，斜方肌和三角肌。仰卧起坐可以练腹肌，深蹲可以练大腿肌肉。找到适当的方法，都是可以锻炼出肌肉的。
你好，如果说是想进行身体肌肉的锻炼的话，那么这种最好的方式就是选择去健身房，在专业的健身教练的指导下进行一些锻炼。一般来说的话，这种需要长时间的进行积累才可以不能选择一些速成的方法，通过服用一些激素的药物，这种是不可取的。