如何锻炼双臂和胸肌
胸肌和手臂是健美之中最重要的一个部位，也代表着美与魅力，一个人要想提升自己的气场和自信魅力，那就加强锻炼自己的胸肌和手臂，完美的胸肌和手臂就是一个人最好的名片。可以到专业的健美中心，在教练的指导下，按照他的方法，能够比较高效的练就双臂和胸肌，再就是平常在日常生活中多加锻炼。
锻炼手臂力量，首先是要做相应的仰卧起坐，还有相应的哑铃训练，提高肱二头肌，肱三头肌，三角肌的肌肉收缩能力和爆发力。对胸肌的训练主要是靠卧推，还有俯卧撑的方式来对于胸肌的肌纤维进行锻炼，来提高胸肌的收缩能力和外观形态特征。上述的方式都可以起到很好的锻炼手臂和胸肌的作用。