有氧运动每次要多久
锻炼身体有氧运动，每次锻炼一小时以上，能提高机体免疫能力，多吃一些有营养的食物，牛肉，羊肉，狗肉，驴肉，补充机体的需要，少去人多地方，防止被用毒或者细菌感染。可以去医院的中医馆采取针灸理疗按摩的方法，也能提高机体免疫能力，减轻压力，增加睡眠，避免熬夜。
有氧运动建议每次运动的时间需要在30分钟左右，可以根据个人的身体情况慢慢延长。一开始体力不足的时候可以少运动一些，等到身体慢慢适应就可以逐渐增加运动量。有氧运动可以提高身体的免疫力，但是需要是长期坚持才有这样的效果，如果只是偶尔运动几天并不会有改善体质的作用。