维生素c怎么吃美白

吃维生素C有美白作用，维生素C又叫抗坏血酸，具有酸性，有很强的还原性，是一种抗氧化剂。皮肤变黑的根源是黑色素沉积，黑色素是由多巴分泌的。多巴分泌黑色素时，多巴必须转化为对苯二酚，维生素C的作用可以使对苯二酚还原为多巴，防止黑色素的形成。根据这个机理，可以看出维生素C有美白作用。另外，由于维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的形成，使皮肤焕发活力，从而延缓皮肤衰老，间接使皮肤具有美白功效。

可以多吃一些含维生素c比较多的水果和蔬菜，比如橙子，草莓或火龙果等水果，西红柿，黄瓜，青椒等蔬菜，不建议长期的服用维生素c药品，长时间服用会增加胃肠的负担，影响身体健康，维生素c具有抗氧化的作用，能够起到延缓衰老美白淡斑的效果，而且能够促进微量元素的吸收，增强机体的免疫力。