怎样做运动
适度锻炼是针对运动量的，有一些参考指标，当你运动时，你的心率不应该超过正常心率的30，正常心率是60~90次/分钟。当你锻炼的时候，你的心率大约是78~117次/分钟，太快是剧烈运动。如果这对于你来说不容易掌握，你可以证明你的运动量已经达到了锻炼时你自己的感觉，比如感觉有点热，浑身微微出汗。这因人而异，所以你应该在平时的运动中多加注意
正常的中老年人喜欢运动是一种好事，可以适当控制体重和保持情绪良好，也有益于心身的健康和保持情绪稳定，有利于预防高血压和肥胖及高血脂及糖尿病等慢性病的情况，只要做有氧运动，不要做剧烈无氧运动如举重等，可以慢跑，快走、游泳及太极拳或广场舞等运动都可以。