维生素b9的食物
维生素B9也叫叶酸、维生素m，动物的肝脏，蛋黄，深绿色叶菜，菠菜，胡萝卜，南瓜，酪梨，豆类，坚果，全麦，裸麦，马铃薯，香蕉都富含叶酸，但由于叶酸不耐热，在加工和储存过程中往往会损失一半左右，你是做的婚检，如果打算结婚后就要孩子，提前三个月就要开始服用叶酸片。单纯食补是不够的，要一直服用到孕3个月。
富含维生素b9的食物也是比较多的，比如说多吃一些绿叶类的蔬菜，里面的含量都是比较高的，多吃一些菠菜，一花菜，油菜，小白菜，扁豆，西红柿，胡萝卜，南瓜等这样的食物都是可以的，也要适当的吃一些肉类的产品，每天保证各种营养成分的充足，才能够有健康的身体。