运动前要做好哪些措施
你好，要做好热身运动，要活动到身体微微出汗为好。先慢跑五分钟左右。再做几分钟的徒手操，注意颈，肩，肘，脘，手指，髋，膝关节，踝关节等都能活动开来。要注意穿鞋穿衣裤是否合适，带好运动护具也是必要的。看你做什么运动可能要求都会不同。要掌握好活动度和量。
在做剧烈运动之前，必不可少的就是热身了，热身之后可以避免肌肉拉伤或者关节损伤。运动之前我们可以先活动一下脚踝、手腕等关节部位，以及拉升身体各部位肌肉。身体做了这些热身活动之后，就能使各关节、肌肉的柔韧度增加，充分调动肌肉弹性和关节的灵活性。