不吃药不节食的安全减肥方法有哪些
针对这样的情况只能选择运动，和控制饮食，这样达到减肥的效果比较好，而且也是比较安全的，可以根据个人的身体情况选择比较适合的运动。一定要注意坚持运动，每天要运动半个小时以上，运动以后也要注意补充一下身体里的水分，在保证身体里营养充足的情况下，最好是少吃一些食物。
减肥最健康的方式就是合理的饮食加运动，在饮食方面，以清淡为主，多吃热量小含高蛋白和维生素的食物，比如，豆类，鱼肉，鸡胸肉，蔬菜水果等，少吃或者不吃热量高，又油腻的食物，比如汉堡，火锅，薯条，饮料等，按时吃饭，每餐只吃五六分饱，饿了可以吃水果蔬菜，，运动方面，饭后可以走一走，慢跑或者做瑜伽，都有助于减肥。