有氧运动步行时速多少好呢
步行要想达到好的锻炼效果。要有一定的速度，每分钟要走120步到140步，还要有一定的强度，每天至少3000步，时间30分钟以上。这是中等强度的步行运动，刚开始的时候强度可以降低，运动一定要循序渐进，安全第一，强度慢慢增加，否则会对膝关节，脚裸造成损伤。
健康成年男性活动量以每日达到6~10个千步当量为基础，活动的内容包括有氧运动，体育文艺活动改善肌肉关节功能的运动，以及日常生活和工作中的身体活动，在身体活动中，每日至少应有4~6个千步当量中有中等强度的有氧运动，如步行，自行车，如果步行以每小时达到4.8公里的速度为宜。