如何判断运动效果的好坏
锻炼后，觉得有点累，有点出汗，但我还是想锻炼，这表明运动量更合适。运动后没有感觉，没有汗水或疲劳，这表明运动不足，每种运动基本上决定了运动量。有必要根据自己的身体状况来决定参加哪种锻炼和完成哪种锻炼。最好感到有点累，有点出汗，但不要出汗过多。
要想判断运动效果的好坏，主要是看运动之后身体的状态，如果感觉到身体处于舒服的状态，说明运动效果不错，一旦肌肉或者肢体部位出现酸痛，代表着运动效果不是很好，日常注意运动一定要适量，最好不要在晚上做剧烈的运动，以免振奋影响睡眠，运动会多补充水分，促进身体代谢。