老人怎么吃维生素d
老年人随着身体各项功能的下降，常常会出现缺乏维生素的症状，日常建议老年患者以食补为主，多吃吃一些荤素搭配类，富含维生素类的蔬菜水果，力所能及的参加一些体育运动，增强身体代谢，延缓骨质疏松，活动过程中还可以多晒晒太阳，来促进体内维生素d的获取。
像瘦肉，牛奶，鸡蛋，坚果，猕猴桃，葡萄等食物中都含有较高的维生素D，在日常生活中可以多吃这些食物，这是补充维生素D最简便和安全的方法，另外维生素D可以通过紫外线的作用在人体中直接合成，所以老年人可以多晒晒太阳，维生素D可以帮助人体吸收钙磷，可以有效地防止老年人骨质疏松。