在家做有氧运动
是可以达到减肥的作用。但是这必须要长期坚持的，至少每次锻炼要不少于一小时，而且每周一定要坚持3~5次，这样的话可以充分的使氧气燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的一些脂肪，增加和改善一些心肺功能，这样话可以预防骨质疏松，调节心理和精神的状态，而且还可以起到一个减肥的目的。
要想减肥是需要做有氧运动的，可以在家自己锻炼，坚持有氧运动，同时控制个人的饮食结构，是可以起到减肥的效果的。在做有氧运动之时，也需要保持心率在120~160之间，这样才可以起到消耗脂肪的作用。如果运动量过低，也是起不到减肥效果的，家中可以做的有氧运动有跑步，打球，骑车等等。