节食减肥怎么保证排便呢？

2024-12-18 #节食 #减肥阅读量：-

你好，节食减肥不建议节食太厉害。应该保证每天营养均衡供应。减肥第一步戒掉夜宵，最晚的饮食时间是晚上七点，如果睡觉前饥饿严重就吃一个小苹果或西红柿。减肥第二步拒绝饮料。水是最棒的减肥饮品。减肥第三步不吃太饱。排便要有规律，多做腹部推拿按摩艾灸烤电等促进胃肠道蠕动。