富含B族维生素的食物有哪些想给宝宝补充些
多吃杂粮类的食物，比如全麦面粉，黑米，糙米，燕麦等，豆类的食物比如豌豆，绿豆，红小豆，芸豆，我们常吃的土豆和红薯中也是含有维生素B1的，但是这里要注意的是不要油炸，会加重孩子胃肠道的负担，还有一些猪肉，牛奶，煎果类，一些全麦的食物内都含有维生素B族的。
已经三岁儿童，大部分食物都可以吃，黄豆，酵母，谷物，蔬菜，牛乳，全麦制品，糙米，绿豆，芝麻，花生，香菇，紫菜，无花果，乳品，蛋，鸡肉，肝脏，瘦肉，鱼等都含有丰富的含维生素B，想要宝宝健康成长，建议每一种食物都吃点各种食物都要适量吃，这样才能保证营养的均衡摄入。