怎样锻炼腰背肌？
你想锻炼这个腰背肌，建议您首先要可以选择跑步，再一个可以选择游泳，尤其是每天坚持游泳，每次游泳的时间持续在一个小时以上，前提是您的身体条件可以允许，也可以去到一些那个健身的活动，嗯包括一些正规的健身班之类的，可以坚持锻炼下去
您的这种情况，呢建议您去做一些体格锻炼。比如说都做一些有氧运动，比如说跳绳，比如说慢跑，比如说背部拉伸动作，还有就是游泳。游泳是一项有氧运动，可以塑形，尤其对腰背部的肌肉，锻炼是有一定的好处的，建议您长期坚持下去。慢慢会有效果
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