什么食物含维生素B
像土豆，紫菜，卷类等，或者是肉类，动物肝脏，谷物，豆制品等食物里面含有非常多的维生素b。还有圣女果，番茄，橘子，梨，奇异果等水果里面也含有。如果身体里缺乏的话一定要及时的补充，否则话会造成乏力头晕，而且还会使人低血糖。长期服用的话还能够让皮肤变得光滑。
像一些圣女果，西红柿，梨，奇异果等，或者是土豆，紫菜，蘑菇等，还有一些肉类动物内脏，豆制品中都含有大量的维生素b。维生素b对身体是非常好的，它能够帮助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，使皮肤变得光滑有弹性，而且还有助于头发骨骼以及指甲的生长。