如何锻炼肌肉
你的这种情况是不建议使用减肥药物的，因为减肥药物的副作用很多，使用以后还容易出现反弹，建议可以从饮食上进行控制，可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，建议加强体育锻炼。可以多做一些有氧运动，如快步走慢跑爬山，游泳，引体向上等。也可以考虑练习瑜伽，都有助于减除腹部的脂肪。
锻炼肌肉的话是可以选择做俯卧撑，每天都要锻炼15~25分钟，是需要长期的坚持才会有一定的效果，否则达不到锻炼肌肉的效果，另外是需要多吃一些含有蛋白质的食物，锻炼完之后是需要休息，48个小时，是要让整个身体的各个肌肉的力量都有所提升，可以选择去健身房或者是在家中。