维生素e一天吃几粒比较好
如果身体上没有缺乏维生素e的症状，不建议也服用药物进行补充，最好是通过食补来补充维生素e，大部分绿叶蔬菜，坚果以及动物肝脏中都含有维生素e，平时可以适当的增加其摄入量，要想使身体变得健康，平时一定要注意饮食多样化，才能够保证营养均衡，同时也要经常锻炼身体改善体制。
如果没有缺少维生素e的症状，只是为了保健，不建议服用药物，平时可以多吃一些含有维生素e比较丰富的食物，比如各种坚果，维生素e具有抗氧化的作用，能够延缓衰老，抑制黑色素的形成，具有美白淡斑的作用，平时也要增加水果和蔬菜的摄入，水果和蔬菜能够提高机体的免疫力，减少疾病的发生。