健身需要补充维生素吗
长期健身的朋友需要多多补充维生素，而维生素机体物质和能量代谢过程中起着重要作用。在运动过程中大量排汗，某些维生素会随着汗液排出体外，因此要注意多摄入富含维生素的食物，在日常生活中注意多多摄入新鲜的瓜果蔬菜以及适量的碳水化合物，就不会因为长期健身而导致体内的维生素不足。
健身的过程中由于大量出汗会丢失一部分维生素，比如维生素C和B族维生素等，一般健身后可以吃一些水果进行补充，如果没有特殊的临床需要的话不需要服用维生素进行补充，平时注意调整饮食结构，多吃豆制品、杂粮、蔬菜、水果、鱼虾奶蛋等食品，保证营养素摄入充分均衡。