中强度有氧运动有哪些？

中强度的有氧运动有很多，比如跳舞，慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。在进行有氧运动时，可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

如果是需要了解这个中强度的有氧运动，那么基本上可以通过游泳，跑步，登山，还有骑车骑单车这种来进行改善，但是更能有效的减少脂肪，那么就需要根据具体的部位做具体的运动，最好是可以选择专门的健身器械健身场所去进行专门的这种训练效果会更好一些。

你好，其实所谓的强度这种问题，有的时候跟你的运动有关，也跟你的运动量有关系，比如说像一些游泳这些，还有一些跑步本身也属于中等强度的，但是如果你本身的运动量比较小的情况下，也无法达到那种程度，所以要根据不同的情况而定，你最开始还是循序渐进。