含维生素b12的食物和水果蔬菜有什么
?主要是肉类，动物的内脏，鱼，家禽类，还有一些贝壳类，以及蛋类，喝一些牛奶，奶制品，苹果，猕猴桃，杏仁也都富含维生素b12，日常生活中也要注意其它营养的摄入，平时尽量让孩子不挑食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增加体育锻炼，即增强抵抗力，又促进消化。
日常生活中富含维生素b12的食物包括牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、臭豆腐、黄豆酱、酱油、黑米、葡萄、香蕉、猕猴桃等，可根据个人喜好适当的增加该类食物的摄入，满足机体对维生素b12的需求，在日常生活中培养孩子健康的饮食习惯，不偏食、不挑食，多吃新鲜的水果和蔬菜。