缩肛运动有哪些
缩肛运动也叫提肛运动，就是指将肛门往上提，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以预防和治疗肛门疾病，比较常用的提肛运动有收缩张肛门50次，坚持5到10分钟。缩肛运动还有夹腿提肛法，坐立提肛法、站立提肛法，仰卧屈腿挺身法等，没有特别规定的技巧，只要坚持就好。
缩肛运动就是收缩和放松肛门周围的肌肉，有助于减少痔疮的发生，加快肛门周围血管血液的流动，预防痔疮，除了缩肛运动，平时要注意饮食清淡，不能吃辛辣油腻以及高热量的食物，平时要注意多休息，避免久坐，要适当的活动，劳逸结合，不能减少便秘，多吃蔬菜。