每天吃多少维生素c
一般情况下是不用特殊去补充维生素c的，可以从日常当中的饮食中摄取。可多吃一些绿色的蔬菜和花果，就可以满足身体里面所需要的维生素c，如果是平时有挑食和偏食的人群，可以吃100毫升的维生素c就能够补充。维生素c可以增强抵抗力，预防感冒，是一种特别有效的抗氧化剂，能够防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长。
体质比较差，抵抗力低下，容易疲倦和经常感冒的人群，需要增加维生素C的摄入量，维生素C 有助于预防感冒，有感冒症状的患者及时服用维生素C可以缩短感冒病程，工作繁忙和压力比较大的人补充维生素C有助于改善精力或者缓解压力，维生素C具有抗氧化作用，能够美白肌肤、淡化色斑等效果，可以使皮肤光滑有弹性。