肌肉锻炼过度后松软无力
这是因为肌肉强烈的收缩后导致的现象。建议进行局部按摩或者热水熏蒸等缓解症状，多休息，多喝温水，一般3~5天就会自然缓解，这段时间避免运动，如果疼痛比较严重的话可以在疼痛处贴上膏药。运动时间最好维持在30~60分钟左右，不要超过90分钟，以后注意一定要适当运动。
出现肌肉松软无力的情况，主要考虑是活动力度过大导致出现的症状。那么这段时间一定要避免剧烈的运动，保证休息的时间，多做一些热身运动拉伸身体，保证充足的睡眠，多吃营养丰富的食物，避免吃辛辣生冷刺激的食物，然后适当的增加活动量才有利于逐渐恢复。同时也要注意局部肌肉的保暖。