如何进行有氧运动锻炼-
有氧锻炼的标准就是心率在150次每分钟左右的频度，一般来说进行强度不高的频繁运动才可以达到这样的效果，关键是在效率保持在这个区间内，才是效果比较好的，在晨起进行相关的锻炼才是较好的，特别是在空气清新的环境中，比如说在公园或者是树木较多的环境进行的锻炼。
你好，运动主要有两大类，包括有氧运动和无氧运动。两者相比，有氧运动更为缓和。有氧运动主要包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、跳绳、有氧健身操等。有氧运动应当循序渐进，不可操之过急。运动强度也应从低强度向中等强度逐渐过渡。