腰突内突和外突锻炼方法一样吗
是一样的，都是为了治疗腰部。平时注意睡硬板床，适当的进行平板支撑，俯卧撑及拉单杠等功能锻炼，但一定要注意循序渐进，避免过度，不要过度的劳累，避免弯腰和提重物，也可以选择针灸，按摩，热敷等理疗方式进行治疗，如果症状一直不好转的话，可能需要去医院进行手术治疗。
腰间盘突出不会向内突出的，大部分患者都是向外突的症状导致的压迫神经，建议有腰间盘突出的患者，就不要干重体力劳动或者进行剧烈的体育运动，不建议睡弹簧床垫，工作或者学习时要经常变换姿势，工作一小时左右就要休息一段时间，腰间盘突出主要以伸展运动的锻炼方法为主。