如何注意运动前和运动后的营养？
经常参加体育锻炼的人，平时饮食方面一定要全面多样化，避免偏食和挑食，多吃新鲜的蔬菜和低糖分的水果，以及优质蛋白质之类的食物，鸡蛋，牛奶，瘦肉，鸡鸭，鱼等都需要全面的补充，但是在运动前也不要吃得太饱，吃饱饭以后也不要马上的就运动，平时要循序渐进的增加营养。
运动前多吃一些碳水化合物含量丰富的食物，这些食物很容易消化吸收，让运动更有动力，运动后容易出现肌肉疼痛的症状，可以多吃一些碱性食物，运动完一般身体出汗比较多，毛细血孔处于张开的状态，这个时候不要立刻洗冷水澡，也不要喝冰水，也不要马上坐下休息。