每天有氧运动3小时
每天游泳运动三个小时是可以帮助减肥的，但是如果第1次游泳的话时间太长了，最好是40分钟左右就可以，如果时间太长的话也是会有一些影响的，想要减肥的话，也可以经常外出跑步跳绳等等，或者室内做俯卧撑，仰卧起坐，也要注意控制自己的饮食，要少食多餐。
如果是每天游泳三个小时，做这样的有氧运动是可以起到减肥作用的，多活动多锻炼对减肥可以起到很好的作用，这也是一种最基本的减肥方法。在运动锻炼的同时，也需要注意避免吃高脂肪油腻的食物，需要清淡，饮食比较好，同时适当的活动锻炼，定期的进行体重的检测。