怎样锻炼肌肉-
锻炼肌肉需要坚持，保持进行相关的有氧运动如跑步、跳绳、游泳。还可以进行无氧运动如俯卧撑（练胸大肌、肱三头肌、斜方肌、三角肌）、仰卧起做（练腹肌）、深蹲（练大腿肌肉）。运动也要配合高蛋白饮食，适当进食蛋、奶、肉、鱼等优质蛋白质。
你大概是平常平时缺少运动。所以身体比较虚弱，肌肉少，这种情况建议你最好每天坚持一个小时左右的体育运动，比如说。快步走，骑单车，游泳，打球等。只要每天坚持体育运动，一般身体会逐渐的健壮起来。因为每天坚持运动，也能促进肠胃的消化功能，所以说饮食量也会增加，慢慢的肌肉就会多起来。