运动常识有哪些？
适当的体育锻炼有利于身体健康增强体质，建议运动时间选择在餐后一小时左右，不要过早，容易引起一些胃肠道的不舒适，运动量要循序渐进，逐渐增加，一开始不要高强度的运动，运动前后监测一下脉搏情况，只要运动后脉搏提高没有超过20次就说明选择的运动量是合理的
你好，运动前三小时可以吃点牛肉或瘦肉补充能量。运动前不要进食，不要大量饮水，可以少量喝点淡盐水。穿鞋不要是软底的。鞋带不要太长了。不能坐电脑前很长时间了才想着去运动，应该规律参加运动锻炼。养成良好生活习惯。运动前做好热身。选择合适的运动锻炼项目。散步是比较好。