肥胖153cm体重64kg想减肥
根据体重指数的计算，目前已经达到了肥胖的情况，建议还是通过正常的减肥来控制体重，首先需要注意控制饮食，同时也需要注意适当的活动锻炼，不主张采取减肥药。服用减肥药有可能会引起一定的副作用，建议还是根据具体情况控制主食量，适当的活动锻炼，这样也可以起到减肥的作用。
运动减肥是最有效的减肥方法，而且通过运动减肥瘦下来后还不容易反弹。但是切勿乱服用减肥产品，会造成身体的损伤。平时要多加强身体锻炼，每天可通过跑步，慢走，骑单车等运动锻炼身体的肌肉，消耗热量，减轻体重。还要管住嘴，不要吃含糖量过高的食物，禁止吃零食和夜宵。