运动后吃饭好吗？

2024-12-25 #运动 #好吗 #食物阅读量：-

运动之后马上吃饭就不好，需要间隔半小时，否则短时间之内进食容易呕吐，甚至还会增加消化道的负担。运动后饮食方面也要特别注意，尽量多吃点易消化的食物，但是运动会消耗掉体内的热量和能量，所以这段时间要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉等，能增强体内的营养。

在运动之后吃饭有利于补充营养，恢复体力，不要暴饮暴食就可以了，饮食上少吃一些寒凉和过于油腻、刺激性的食物，以容易消化的软食为主，细嚼慢咽，喝点温开水有利于促进食物的消化，平时注意不要过于剧烈的运动，以免会引起体虚的症状。