胡思乱想失眠怎么办

2024-12-25 #胡思乱想 #有助于阅读量：-

胡思乱想失眠应减少含兴奋成分食物的摄入，如咖啡，浓茶。硬爱多与朋友谈心。睡前建议读本，听入眠曲，这样有助于睡眠。白天尽量不要睡觉，多听音乐，或者做一些有助于身心健康的事。建议白天多做运动，加强体育锻炼，有助于睡眠。