我今年30岁有过手淫现在性生活不到三分钟怎么办呢
平时注意生活作息规律。加强饮食营养，多参加体育锻炼和集体活动，既增强体质，又消除思想上的紧张情绪，也锻炼了意志和毅力。不要胡思乱想，少色情淫秽的书画；睡眠前最好能用温水泡脚帮助入睡，睡裤不要穿得太紧，以宽松舒适的为主，被褥不宜过暖过重，不要趴着睡觉。
需要及时戒除手淫，平时可以选择一些补肾益气的中成药调理3~6个月，例如金匮肾气丸，复方玄驹胶囊，肾宝片等，加强体育锻炼，保证睡眠，避免熬夜，饮食全面多样化，避免偏食和挑食，多补充一些优质蛋白质之类的食物，一般通过一段时间的调理，慢慢的就可以恢复正常。