锻炼肌肉有好的方法吗？
锻炼肌肉有好的方法如下：1、手臂肌肉的锻炼可以用双手举起哑铃，分4组进行，每组10个。2、腹肌锻炼，可以做腹肌锻炼，做5组，每组做30个。3、胸肌锻炼，可以做俯卧撑，做3~4组，每组做10~15个。4、腿部肌肉锻炼，可以做深蹲，做3~4组，每组做10个。还可以跑步、玩耍、踢腿、游泳等，并全面锻炼全身肌肉。
锻炼肌肉首先要吃高蛋白饮食，合理的搭配水果，有条件的话可以喝蛋白粉，然后再去健身房请专业的教练对你进行专业的部位的肌肉训练这些。不要心急，慢慢练，另外也建议你可以去正规的医院做一个体检，如检查有问题的话，医生也会根据你的情况及时给一些针对的方案．不用太紧张这只是一次正常的体检．有一个好的生活习惯，时间会让你对自己满意的．