缺维生素b12的症状有哪些
维生素b12是唯一一种含金属的维生素，如果缺乏维生素，b十二会出现厌食，消化吸收不良，腹泻等症状，一般会表现为乏力，记忆力下降，注意力分散，也会导致贫血，血小板过低，维生素b12可以从食物之中摄取，多吃肉类，鱼类，奶类，蛋类，豆类，坚果类食物可以补充维生素b12。
缺乏维生素b12时皮肤上会表现为摄素沉着，而且手掌和脚底都会出现裂痕，指甲和口腔毛发也会变成灰白色，出现这些症状时就是缺乏了维生素b12，这时候需要及时的补充维生素b12，平时也可以选择多吃一些动物的肝脏，瘦肉，牛奶，豆制品，这些都可以帮助补充维生素b12。