力量训练加有氧运动减肥
平时可以每天早上喝一杯牛奶，然后多吃新鲜的蔬菜水果来为身体增加营养。牛奶中富含的营养元素是比较多的，可以帮助身体补充蛋白质，还能补充钙质，还含有许多微量的元素，对于身体有比较好的补充功效。新鲜的蔬菜水果里面富含丰富的维生素和矿物质，能够对于流失的营养起到很好的补充。
减肥最好是选择新鲜的水果和蔬菜，如果想要补充营养，可以使用鱼类和鸡肉，这两种肉类热量和脂肪比较低，平时可以补充胡萝卜，黄瓜，菠菜，小白菜，南瓜，苹果，香蕉，橘子等食物，体育锻炼一定要适当，避免剧烈运动，否则会对身体造成一定的损伤，导致出现肌肉酸痛的现象。